Muchas personas han intentado parar de fumar… y han fracasado; por lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. Por fortuna, esto no es cierto. Hay tecnicas eficaces que cualquier fumador puede usar para darse una ocasion y terminar con el habito por siempre. Como ex- fumadora no reincidente, desintoxicada desde hace ya 6 anos, deja que te de ciertos consejos.
Consejos de ex fumadora para fumadores que desean dejar de fumar
Modifica ciertas rutinas
Te va a parecer que es dificil hacer ciertas de tus rutinas normales mientras estas dejando de fumar. Por servirnos de un ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarrillo, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las restricciones de la COVID-diecinueve, aprovechalas en tu favor.
Planificate
Ya antes de iniciar el proceso de dejar de fumar para siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion concreto. Simplemente considera que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es necesario es una mala manera de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que haras en lugar de encender ese cigarrillo. Esto puede incluir ir a caminar, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o bien cualquier tipo de alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te asista a dejar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden ayudarle a dejar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo va a poder ofrecerte medicamentos, sino que te proporcionara informacion sobre grupos de apoyo y te dirigira cara a las lineas directas que pueden prosperar tu capacidad para lograr dejar de fumar.
Toma el control
Trata de lograr a traves de tu mente entender que fumar no es la solucion a cualquier inconveniente que pueda surgir, asi sea la necesidad de cambiar los neumaticos de tu coche o bien un inconveniente familiar. El tabaquismo jamas ha resuelto una crisis, y efectivamente no comenzara a aliviar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de dejar de fumar.
Huye de otros vicios asociados
Mantente distanciado del alcohol u otras cosas que provocan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, conque mantente distanciado de ellos si es posible. Ademas de esto, los fumadores tienden a alumbrarse despues de comer, con lo que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o bien limpiar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de cuajo, mas comprendo que no todo el planeta es capaz. mucha gente necesita ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en diferentes concentraciones que puedes ir rebajando hasta suprimirla totalmente. Asimismo hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen sustituto, mucho menos danino que el tabaco
Crea tu comunidad de apoyo
Utiliza Internet para localizar apoyo. Participa en grupos de apoyo en linea. Muchos sitios web existen unicamente para asistir a la gente a dejar su habito de fumar para siempre. Puedes preguntar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu experiencia. Tambien puede ayudar a tener el apoyo de personas que saben exactamente lo que pasas.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarros has fumado en el cenicero, va a ser menos probable que fumes mas. Esto asimismo va a dejar en el entorno la peste de las colillas y su fragancia. Esto puede ser util porque te recordara lo malo que es el olor a humo.
Se esplendido
Tira o bien obsequia todos tus cigarrillos u otros productos de tabaco. Si no tienes simple acceso al tabaco, no vas a tener la tentacion de tener un ultimo cigarrillo o de volver a fumar en el momento en que te sientas estresado. Ademas, si decides fumar, deberas esmerarte extra en lograr tabaco y podrias cambiar de parecer para cuando puedas lograrlo.
Se olvidadizo
Evita llevar tus cigarrillos contigo. Evita comprarlos. Evita pedirlos. En el momento en que te olvidas de llevar tabaco, de adquirir tabaco y de solicitar tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te va a ayudar a dejar de fumar para siempre.
Busca rebajar tu nivel de estres
El fumar puede haber proporcionado previamente una forma de alivio de estres. Si es de esta forma, ?es hora de localizar otra manera de desestresarse! Trata de hacer yoga o bien meditacion para calmar tu estres de una forma saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas importantes para desarrollar al parar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las cuales desea dejar de fumar, asi como las ventajas para dejar de fumar y llevala siempre y en toda circunstancia contigo. Cuando comiences a sentir que flaqueas, saca tu lista, puede darte la motivacion que necesitas para continuar adelante.
Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa exactamente en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde el momento en que dejaste de fumar. En ese momento veras de que manera todo ese esmero valio la pena. Si precisas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, conforme los veas crecer, tu motivacion tambien medrara.
Cree en ti y no te dejes desalentar
Para dejarlo, debes opinar que puedes hacerlo. Si bien los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son dificiles, tu cerebro es el factor mas esencial de tu lucha. No permitas que nadie te diga que no puedes solo por el hecho de que no pueden, o bien por el hecho de que fracasaste anteriormente. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Cree que puedes hacerlo y veras el exito.
A esta altura debes darte cuenta de que es absolutamente posible parar de fumar para siempre, y no necesariamente debe ser horriblemente dificil. Usando alguna, ni tan siquiera todas y cada una de las tecnicas probadas que has aprendido de este articulo, puedes dejar de fumar. Si tendras una adiccion, elige una que sea mas saludable, ya sabes a cual me refiero.