Month: February 2021

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Muchas personas han intentado parar de fumar… y han fracasado; por lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. Por suerte, esto no es cierto. Hay tecnicas eficaces que cualquier fumador puede usar para darse una oportunidad y terminar con el habito para siempre. Como ex fumadora no reincidente, desintoxicada desde hace ya 6 anos, deja que te de ciertos consejos.
Consejos de ex fumadora para fumadores que desean parar de fumar
Modifica ciertas rutinas
Te parecera que es bastante dificil hacer algunas de tus rutinas normales mientras estas dejando de fumar. Por ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarrillo, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las limitaciones de la COVID-19, aprovechalas a tu favor.
Planificate
Antes de iniciar el proceso de parar de fumar por siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion especifico. Simplemente considera que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es preciso es una mala forma de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que vas a hacer en lugar de encender ese cigarro. Esto puede incluir ir a pasear, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o bien cualquier tipo de opciones alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te ayude a parar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden ayudarle a dejar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo podra ofrecerte farmacos, sino te proporcionara informacion sobre grupos de apoyo y te dirigira hacia a las lineas directas que pueden mejorar tu capacidad para conseguir dejar de fumar.
Toma el control
Trata de lograr por medio de tu mente entender que fumar no es la solucion a cualquier inconveniente que pueda surgir, ya sea la necesidad de mudar los neumaticos de tu turismo o un problema familiar. El tabaquismo nunca ha resuelto una crisis, y efectivamente no comenzara a aliviar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de parar de fumar.
Escapa de otros vicios asociados
Mantente distanciado del alcohol o bien otras cosas que provocan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, con lo que mantente alejado de ellos de ser posible. Ademas, los fumadores tienden a iluminarse tras comer, con lo que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o adecentar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de cuajo, mas entiendo que no todo el planeta es capaz. mucha gente necesita ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en diferentes concentraciones que puedes ir rebajando hasta suprimirla completamente. Tambien hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen substituto, mucho menos danino que el tabaco

Crea tu comunidad de apoyo
Emplea Internet para encontrar apoyo. Participa en grupos de apoyo en linea. Muchos sitios web existen solamente para ayudar a la gente a dejar su habito de fumar para siempre. Puedes consultar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu propia experiencia. Tambien puede asistir a tener el apoyo de personas que saben exactamente lo que estas pasando.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarros has fumado en el cenicero, sera menos probable que fumes mas. Esto asimismo va a dejar en el entorno la peste de las colillas y su fragancia. Esto puede ser util por el hecho de que te recordara lo malo que es el fragancia a humo.
Se esplendido
Tira o bien regala todos tus cigarros u otros productos de tabaco. Si no tienes facil acceso al tabaco, no vas a tener la tentacion de tener un ultimo cigarrillo o bien de regresar a fumar en el momento en que te sientas estresado. Ademas de esto, si decides fumar, tendras que esforzarte extra en lograr tabaco y podrias cambiar de opinion para cuando puedas conseguirlo.
Se olvidadizo
Evita llevar tus cigarrillos contigo. Evita adquirirlos. Evita pedirlos. Cuando te olvidas de llevar tabaco, de comprar tabaco y de solicitar tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te va a ayudar a dejar de fumar por siempre.
Busca rebajar tu nivel de agobio
El fumar puede haber proporcionado previamente una forma de alivio de agobio. Si es de esta forma, ?es hora de encontrar otra manera de desestresarse! Trata de hacer yoga o meditacion para aliviar tu estres de una manera saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas esenciales para desarrollar al dejar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las que quiere dejar de fumar, asi como las ventajas para dejar de fumar y llevala siempre y en toda circunstancia contigo. Cuando empieces a sentir que flojeas, saca tu lista, puede darte la motivacion que precisas para continuar adelante.

Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa exactamente en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde que dejaste de fumar. En ese momento veras como todo ese esfuerzo valio la pena. Si necesitas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, conforme los veas crecer, tu motivacion asimismo medrara.
Cree en ti y no te dejes desanimar
Para dejarlo, debes creer que puedes hacerlo. Aunque los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son dificiles, tu cerebro es el elemento mas esencial de tu lucha. No permitas que nadie te afirme que no puedes solo por el hecho de que no pueden, o bien pues fracasaste en el pasado. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Cree que puedes hacerlo y veras el exito.

A esta altura debes darte cuenta de que es plenamente posible dejar de fumar por siempre, y no necesariamente debe ser horriblemente dificil. Haciendo uso de alguna, ni tan siquiera todas las tecnicas demostradas que has aprendido de este articulo, puedes parar de fumar. Si tendras una adiccion, escoge una que sea mas saludable, bien sabes a cual me refiero.

Al igual que cualquier otro genero de compras, la adquisicion de un PC es mejor teniendo en cuenta todos y cada uno de los factores que van a influir en su empleo y buscando la informacion relevante ya antes de tomar ninguna decision. Leer este articulo te va a ayudar a aprender cuales son los factores que deberias tomar en consideracion antes de decidirte por un computador de sobremesa.

En la actualidad el triunfo de los dispositivos portatiles es innegable: moviles, tablets y ordenadores portatiles de gran potencia y con muchas horas de autonomia han hecho que los ordenadores de sobremesa esten cada vez mas en retirada en muchos hogares. Pese a todo, siempre es necesario un ordenador fiable en un hogar u oficina. Y esa es la primera pregunta que deberias hacerte ?Para que deseas tu nuevo computador de sobremesa?

Disenando tu ordenador a medida
Cuando edifiques tu propio PC de sobremesa ten cuidado con los productos que utilizas. Ciertas motherboards solo son compatibles con determinados procesadores. Ciertas unidades RAM solo son compatibles con ciertas motherboards. Al comprar sus piezas ahorraras, pero asegurate de la compatibilidad cruzada. Esto te ahorrara bastante tiempo, dinero y cefaleas cuando edifiques tu propia computadora de escritorio.

Si quieres ahorrar dinero al adquirir un computador de sobremesa, considera la posibilidad de adquirir un modelo reacondicionado. Puedes ver los sitios web de los principales fabricantes de computadoras, como HP o Dell, donde hallaras grandes ofertas en equipos que han sido devueltos a la compania, revisados y vendidos a una tasa de descuento.

Procura adquirir la computadora de escritorio solo con las caracteristicas que necesitas. Si has contestado francamente a la pregunta inicial vas a saber cuales son. Si solo deseas un PC para descargar pelicula en Elitetorrent, quiza debas gastarte menos en accesorios superfluos, y optar por una buena pantalla. Si ademas de esto deseas guardar esas peliculas de Elite Torrent, precisaras espacio en el disco duro… Bastantes personas tratan de adquirir maquinas que estan fuera de su rango de costes con un monton de caracteristicas auxiliares que no necesitan o bien utilizar. Se selectivo y ahorraras dinero.

Considera que tipo de contenido multimedia desearas reproducir en tu PC de sobremesa. ?Precisas un reproductor de Blu-Ray? ?O es suficiente un DVD? O bien quizas vas a verlo todo on line, vas a descargarlo y no tienes necesidad de ningun genero de unidad optica. Todo esto influira en el precio final.
Tus necesidades dictan tu adquiere
Si tienes una oficina en casa o bien una pequena empresa, un computador portatil probablemente no satisfaga todas tus necesidades. Mientras que un computador portatil es suficiente cuando visitas a tus clientes, un modelo de escritorio es mejor si necesitas una impresora, una copiadora o bien un escaner. Ademas de esto, muchas personas encuentran que escribir en un teclado mecanico es mas facil que trabajar en un computador portatil.
Piensa en el Software
Piensa en cual es el sistema operativo que mejor sabes utilizar y con el que te sientes mas comodo, como los programas y accesorios que tienes y que necesitaras que sean compatibles. Es posible que un Mac sea realmente bonito, pero puede traerte mas de un dolor de cabeza si todos tus perifericos no son de Apple, y tardaras un tanto en habituarte a su sistema operativo…

Decide que vas a emplear en el escritorio. Bastantes personas adquieren un equipo que se actualiza para capacidades que ni siquiera va a emplear. Sus intereses personales y sus usos planeados para el equipo deben asistirlo a decidir que especificaciones deben incluirse en su nueva maquina.
Si no lo tienes claro, dejate aconsejar
Prueba los sitios de comparadores de compras en linea cuando precises un ordenador de sobremesa. El empleo de sitios de comparacion que muestren lo que un modelo determinado ofrece en varias marcas pueden asistirte a decidir donde comprar. Tambien pueden ahorrarte mucho dinero. Ciertos sitios pueden ofrecer promociones y envio gratuito.

Asimismo existen paginas de comparativas en los que los usuarios ofrecen su opinion sobre distintos ordenadores y sus funciones. Tomate un tiempo para visitarlas y aprender de ellas, aprovechando la experiencia de otras personas.
Todo suma (en los gastos)
Cuando compres un ordenador nuevo, ten presente los perifericos en el presupuesto. Sin duda necesitaras un raton, teclado, altifonos y un monitor al menos (recuerda que quiza quieras ver esas peliculas de las que hablabamos). Mas podria ser que asimismo necesites una impresora y algun genero de hardware para tu conexion a Internet. ?Que otro hardware necesitas?

Ten cuidado con las gangas. A veces, estas computadoras son economicas por una razon. Los fabricantes con una buena reputacion, tienen buena reputacion por algo. En el momento en que un coste es bajo, recuerda que lo asequible sale costoso. Esto es especialmente cierto con los vendedores independientes. Los equipos que ofrecen pueden ser tenuemente diferentes de lo que estan anunciando, o el PC realmente necesita reparaciones.
DIY (hazlo mismo)
Si eres realmente un genio de los ordenadores, lo mejor es que optes por edificar tu propio sistema de ordenador de escritorio. Esto requiere una extensa investigacion de las especificaciones libres y la capacidad de acoplar el PC por tu cuenta. Asimismo puedes ir a una tienda de computadoras para que hagan el montaje por ti, con las piezas que les senales, y el resultado es generalmente una maquina de alta calidad.

Si optas por un computador hecho a la medida, comprueba que es posible agregar mas adelante nuevos elementos que te permitan mejorarlo, como por poner un ejemplo mas memoria RAM. De esa forma te aseguras un presupuesto mas bajo y puedes ir edificando tu equipo conforme tus ingresos te lo dejen.

Respecto a la garantia, a la hora de montar un PC por piezas, recuerda asegurarte de comprobar la garantia de cada una de las piezas, y de si los fabricantes se desentienden en algun supuesto. Sea como sea, en Espana estan obligados a una garantia de dos anos, a no ser que se trate de un mal empleo de la pieza. Guarda todas las cajas y facturas durante ese tiempo, por si acaso tienes inconvenientes.

Existen muchas opciones tratandose de computadoras, con lo que es mejor tener algunos conocimientos basicos. Estas en el camino correcto leyendo este articulo; todo cuanto queda es poner estos consejos a marchar. Usa lo que aprendiste y el ordenador adecuado puede ser tuyo.

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Hay una serie de razones por las que se puede tener sobrepeso. El agobio y los malos habitos alimenticios, acostumbran a estar en lo alto de la lista. Mas hay innumerables razones por las que se podria estar aferrado a multiples kilos extra. La buena nueva es que no importa cuales sean las razones, hay una solucion.
Aca vienen unos consejos para derretir esos kilos de mas:

?Asegurate de recompensarte!
Si tienes antojo de algo, esta bien ceder a el ocasionalmente. Si no lo haces, te puedes acabar recreando compulsivamente con otras tentaciones todavia mas pecaminosas. Darse un capricho no es un sabotaje. Realmente es un beneficio para mantener la dieta en el buen camino.
Ejercitate
Una clave bien conocida para bajar de peso es hacer mas ejercicio. El ejercicio aerobico quema las calorias que consumes. Mientras que los cambios en la dieta son efectivos, embarcarse en un plan de ejercicios en conjunto, va a ayudar a tu esmero de perdida de peso dramaticamente. Las personas que se ejercitan de forma regular tienen menos probabilidades de ser ‘pesadas’.
Aprende a leer etiquetas
Lee los ingredientes de la etiqueta de los comestibles para averiguar que comestibles deben sostenerse lejos de el perder peso y la salud general. Muchas dietas solicitan que rastrees las calorias, las grasas o bien la ingesta de hidratos de carbono. Averigua cual ha de ser el seguimiento de tu dieta en particular. Cuando sabes lo que te llevas a la boca, se hace mas facil no caer en la batalla contra el incremento de peso.
Mejor en compania
Considera hacer dieta y hacer ejercicio con un amigo, o bien considera unirte a un grupo de apoyo para bajar de peso. Hacer ejercicio es mucho mas entretenido cuando tienes a alguien mas que te acompane. Desempolvad las raquetas, ajustad los cordajes de tenis, comprad unas pelotas de tenis y gozad de un partido dos o bien 3 veces por semana. Y tras el partido, podeis compartir experiencias y recetas, e inclusive trucos para animaros a continuar bajando de peso. Tener a alguien para animarte y a quien animar siempre sirve de ayuda.
La bascula no debe supervisar tu vida
Hay que pesarse de forma regular, pero no demasiado frecuentemente, es buena manera de monitorear y alentar la perdida de peso. Pesate una vez por semana, a ser posible a exactamente la misma hora y en condiciones afines. Esto te ayuda a saber donde te hallas, y te permite establecer metas para la semana proxima, mes, etc. El pesaje en mas de esto podria ser deprimente puesto que el peso puede fluctuar en el cada dia, aun si se sigue bien la dieta.
Si tiene pequenos, es una ventaja
Para aquellos con ninos, pueden ser una manera positiva y divertida de ayudar a una persona a perder peso. Al jugar afuera y hacer actividades como travesias, excursiones o bien paseos en bici con ellos, una persona puede asistirse a si misma y ayudar a sus hijos. El ejercicio ayudara a los progenitores y a los ninos a perder peso y a ser mas sanos.

Que la fuerza este contigo
Un buen consejo para ayudarte a perder peso es efectuar una sesion de cardio inmediatamente despues de levantar pesas. Los estudios han demostrado que se quema mas grasa cuando se efectua cardio inmediatamente despues de una sesion de levantamiento de pesas. Esta es una enorme manera de sacar el mayor partido de tus adiestramientos.
Reemplaza y reemplaza
Busca siempre y en toda circunstancia comestibles sustitutos recomendables para los alimentos insalubres que comes de forma frecuente. En lugar de emplear mayonesa, opta por la mostaza, come arroz integral en vez de arroz blanco, bebe agua en lugar de jugo o soda, apuesta por productos lacteos bajos en grasa o bien descremados en lugar de productos lacteos grasos enteros, etc.
Halla el equilibrio
Para lograr un cuerpo sano es esencial consumir una dieta balanceada. Esto significa tener la cantidad correcta de proteina (de 15 a veinte por ciento), grasa (mas o menos treinta por ciento ) y carbohidratos (cincuenta a cincuenta y cinco por ciento). Otra cosa a recordar es que fallecer de hambre para perder peso no es bueno. De hecho, fallecer no es bueno jamas.
Haz todas y cada una de las comidas planeadas
Cerciorate de que jamas te brinques ninguna comida cuando estas tratando de perder peso. Una razon para esto es el hecho de que tu cuerpo necesita toda la energia posible para llegar a funcionar correctamente. Otro es el hecho de que las personas tienden a comer demasiado si sus comidas no estan apartadas adecuadamente.
Debes comer frutas y verduras
Para aumentar tu perdida de peso, asegurate de incluir una variedad colorida de verduras y frutas. Las frutas y verduras estan llenas de nutrientes, fibra e inclusive agua. Llenaras tu vientre velozmente y vas a ver las ventajas que los alimentos nutricionalmente espesos tienen que ofrecer cuando los disfrutas.
Ponte metas realistas
Al establecer un fin de perdida de peso, asegurate de ser realista. Un error que la gente comete al intentar bajar de peso es establecer una meta irrazonable (diez kilos en un mes) y luego preguntarse por que razon fallan. Establece una meta mas manejable de medio kilogramo a uno por semana. Es mas probable que la perdida de peso lenta y constante se sostenga en el tiempo.
Aprovecha el poder de las plantas
?Sabias que emplear pimienta de Cayena podria ayudarte a perder peso? La cayena tiene la fantastica capacidad de desarticular la grasa, y ayuda a prevenir el desarrollo de nuevas celulas de grasa. Solo debe agregar un pellizco de pimienta de Cayena a su proxima comida. Anadira un gran sabor, y te va a ayudar a perder peso.
Escapa de productos prodigiosos
Las dietas que usan drogas para ayudarte a deshacerte de libras pueden realmente marchar, mas tienden a hacer mas dano a tu cuerpo que bien. En lugar de perder grasa, muchas de estas ‘medicinas’ te haran perder agua y masa muscular, que son esenciales, al paso que pueden producir efectos daninos en tus organos.
Compite contra ti mismo
Cuando uno se esmera por perder peso, es esencial no competir con el resto. Cada persona es diferente y al compararse con la motivacion de los demas podria perderse. Asimismo es esencial tener en cuenta que cada persona pierde peso de manera diferente, y en consecuencia, no es practico equipararse con otras personas.

Si sientes que tus razones para tener sobrepeso son fuertes, utiliza estos consejos para hacerte mas fuerte. Pon en practica los consejos de uno en uno hasta el momento en que logres incorporarlos a tu vida, es mas simple que procurar abarcarlos todos de golpe. Eres suficientemente fuerte para quitar ese peso si te comprometes a perder peso. Solo di que si a un tu mas delgado, sano y fuerte.